コナミスポーツに入会して三ヶ月が経過した、ストレッチを行い筋力アップで器具を使い、チェストプレスで胸筋・ラットプルダウンで背筋・レッグカールでハムストリング・レッグエクステンションで大腿四頭筋・クランチベンチで腹筋・バックエクステンションで背筋を各々15kg程度の負荷を掛けて20回を2セットして、自転車エルゴメーターで3~40分程有酸素運動して風呂に入る約二時間コースを週1~2回行っている、腰痛予防には効いている様だがダイエット効果は全く無い。
やはりトレーニングジムをしなくてはと思い、レスミルズプログラムの一種で、エアロビクスに類似する有酸素運動を主体としたフィットネスプログラム「BODYATTACK」に参加した。
60分のコースで音楽に合わせて割と簡単な動きなので、大丈夫と思っていたが、途中水分補給の一分も無い休憩で、ほぼぶっ通しで動き回るのは到底ついて行けず、35分程度でリタイアしてしまった。
参加している方は同世代も多くいたがきちっと60分動き続けていた、慣れれば大丈夫と言われたがはたしてそうだろうか、体力には多少自信もあったが見事玉砕、そして今日は筋肉痛...
やはりトレーニングジムをしなくてはと思い、レスミルズプログラムの一種で、エアロビクスに類似する有酸素運動を主体としたフィットネスプログラム「BODYATTACK」に参加した。
60分のコースで音楽に合わせて割と簡単な動きなので、大丈夫と思っていたが、途中水分補給の一分も無い休憩で、ほぼぶっ通しで動き回るのは到底ついて行けず、35分程度でリタイアしてしまった。
参加している方は同世代も多くいたがきちっと60分動き続けていた、慣れれば大丈夫と言われたがはたしてそうだろうか、体力には多少自信もあったが見事玉砕、そして今日は筋肉痛...